你们好，最近小元发现有诸多的小伙伴们对于晚上怎样快速入睡，快速入眠这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

环境是你快速入睡的一个重要环境，尤其在你难以入睡的时候，舒适的睡眠环境可以辅助你快速入睡。 大家可以在睡前把自己的被窝整理好，关上灯，拉上窗帘，有需要的话可以放一些轻音乐，营造一种比较适合入睡的环境。 虽说睡前吃东西不好，但是在睡眠质量难以保证的时候，我们还是可以用些辅助睡眠的食物来帮助自己入睡，等到情况好转再停止食用食物。 小编推荐大家可以在睡前用半杯温牛奶，吃一些面包什么的。一个呢，牛奶可以助眠，再者就是吃点东西能够让血液流向胃部，兴奋副交感神经，大脑缺氧，能够让我们产生想睡的感觉。 可以在睡前做些不怎么激烈的运动，比如可以在床上做些瑜伽动作，在舒展身体的同时让自己得到很好的放松。 一般来说平心静气的做个20~30分钟，就容易让你的心境得到平和。 我们都有这样的感受，做自己觉得无聊的，不喜欢的事情往往会很快感到厌烦。就比如上无聊的课，你往往更想睡觉(⊙o⊙)嗯。 大家可以在上床后看些自己不太爱看的书籍，或者是背课文……小编亲身经历，挺有效的哦。 难以入睡的一个原因就是我们的神经过于紧绷，不够放松，大脑过于活跃。其实我们是身体的主人，应该学会有意识的掌控自己的身体，让自己在睡前放松下来。 大家可以试着冥想，把大脑放空，调整呼吸节奏平衡，并把思绪集中到某一点，比如眉心，几十个呼吸下来你就入睡了。 这个方法需要一定的自控能力，简而言之就是不要动。在床上找到自己觉得最舒适的一个姿势，然后就不要再动了。很多时候我们睡不着会辗转反侧，结果就是越来越清醒。 我们试着躺在床上，不要动，可能你会觉得很不舒服，有点累，但是还是坚持不要动，不出二十分钟，你就会睡着了。 其实难以入眠的原因归根结底就是我们的生活节奏出了问题，进而对我们的身体和心灵造成不同程度的影响。所以想要彻底改正这个问题，小编建议大家还是要让自己的生活回归正轨。 可以着手准备日程规划，合理安排时间，让自己充实的度过每一天，你会发现，充实的一天是疲劳而安心的，有这种体验相信你的睡眠质量是不会差的。

以上就是快速入眠这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。